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学会放松才不病—养生桩是消除无意识紧张的最佳捷径

时间:2015-12-09 09:21来源:未知 作者:admin 点击:
洞悉了无意识紧张是疾病的一大诱因之后,我就有意识地通过抱住健康养生法去诱导病人在生活中学会放松,但是发现放松成了现代人最缺乏的本能。根本不知道怎么去放松,很多人自我感觉是放松的,但在我看来,依然是紧张的,因为他们无意中耸起的双肩告诉了我。
    洞悉了无意识紧张是疾病的一大诱因之后,我就有意识地通过抱住健康养生法去诱导病人在生活中学会放松,但是发现放松成了现代人最缺乏的本能。根本不知道怎么去放松,很多人自我感觉是放松的,但在我看来,依然是紧张的,因为他们无意中耸起的双肩告诉了我。无意识紧张犹如绳锯木断、水滴石穿,无形之中对人体造成很大的伤害。临床上经常见到的铁板肩(颈椎病),就是生活中无意识紧张日积月累的结果。
    放松的关键是松肩,肩部放松了,全身才能放松,这也是我通过20多年的站养生桩得出来的结论。肩部有一个重要的穴位,肩井穴。在道家医学里,肩井有很好的降气的作用。养生桩也是通过肩井来使气机沉入小腹,人才会从内至外感到放松,所以,松肩是抱住健康养生桩的入手之法。
    养生桩松肩五部曲:
预备式:两脚与肩宽,膝盖部稍弯曲,感觉“咯噔”一下即可,目视前方。
1.双手抬起,两臂平等与肚脐高。
2.双手保持原位不动,双肘稍微向外展开,双手在脐上的位置。
3.双手抬到比双肘稍高的位置,双手略高于肩。
4.双肘再抬高,但仍低于双手。
5.双手十指自然张开,双臂在胸前做抱球状。
此时就可以称为“抱住”了,因为肩部放松了,气沉于小腹,人才处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处,小腹沉实了,人的阳气也就旺盛了。
    很多人认为站养生桩就是站着不动,这是非常错误的,人在站养生桩时犹如大树,不是不动,而是生生不已之动。站时需用 意体察一下全身,保持浑身上下关节似曲非曲。想象自己站在齐胸深的温泉当中,前后左右水波晃动,身体不做中流砥柱,但随之晃动。站着重桩过程中多想一些美好的事情、幸福的经历,仿佛整个身子融入到温暖的泉水之中,从里到外都暖洋洋的。一切烦恼之事随波而去,疾病也会随着水波的荡漾,远离我们的身体。
    站养生桩时还应注意以下事项:1.站养生桩前,应排尽大、小便,并把衣扣腰带松开。2.站养生桩结束后,可拍打一下双肩,做一些柔和的伸展动作。3.饭前,饭后一小时不宜练功。
 

(责任编辑:admin)
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