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养生桩歌 10分钟收获一生的健康

时间:2015-12-09 09:26来源:未知 作者:admin 点击:
养生桩,极容易。深追求,头万绪。用功时,莫着急。 应选个适当场地,充足阳光。流通空气,有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,凝神也静气。臂半圆腋半虚,体会无
    养生桩,极容易。深追求,头万绪。用功时,莫着急。
    应选个适当场地,充足阳光。流通空气,有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,凝神也静气。臂半圆——腋半虚,体会无微不舒适。不思考,不费力,心脏无负担,大脑得休息。想天空虚阔,洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存,悠扬相依,绵绵如醉也如迷。笑卧如在水中宿,返婴寻天籁,平凡无奇有天趣,师法当遵守,不可太拘泥,这里边包罗着无限深思多甜蜜,动转颇似水中鱼,自在自在真自在,先哲并无其他异。
    生活中,不少朋友一站就三四个小时,其精神让人感动,但他们诉说站养生桩过程枯燥,站完有疲惫的感觉。
其实,站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁,每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后站的过程中如果感觉很舒适,那么此时可以延长到20分钟或半小时。
    站养生桩的运动量以心脏的搏动及呼吸的次数不失常态为准。当日除站养生桩外,没有其他过大的体力劳动的情况下,以次日清晨起床时,不感到疲劳为度。总之,在站养生桩时留有余力,站养生桩后精力旺盛,是运动量恰到好处的标志。
站养生桩不是摆空架子,起关键作用的是内容而不是形式。初学者往往把精力放到姿势上,极力地追求“正确”姿势,唯恐姿势走了样,会影响疗效,其实这样的想法和做法,不但影响了精神集中、周身放松、呼吸自然的原则,束缚了精神和肢体的“解放”,还恰恰是造成停滞不前乃至望洋兴叹的直接原因。
“只求神意足,不求形骸似”是为站养生桩的道理。
 
 

(责任编辑:admin)
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